s 4

unoszenie ramion w przód z sztangą 3 x 8,8,8 wywal i do nóg dodaj wykroki ze sztangielkami. uginanie ramion z sztangielką stojąc 4 x 12,10,8,6 z supinacja daj. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-11 13:01:32

Akrihin to nie jest dobry wybór. To niepewna meta pod względem zawartości. Proponuję zmienić na polską metę. Jak brać? Proste, 3 razy dziennie po 1 tab w odstępach czasowych co 4-5h. Osłonki może niech koledzy rozpiszą, bo musze lecieć Wypelnij: http://www.sfd.pl/temat297513 Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-28 12:27:29

Ostatni cykl i badania robiłem rok temu. Posiadam badania po cyklu i badania podczas cyklu. Jeżeli chcesz to mogę podesłać ale jak wspominałem - to było roku tamu. I jeszcze mam pytanie odnośnie hcg podczas cyklu (po 4-6tyg). Moglibyście mi przypomnieć jak to brać? Opakowanie ma 5000, jak to rozłożyć najlepiej? Co drugi dzień po 1000? Zmieniony [...]

x-mass: - sprawdzowny, wiesz co jest w środku - 4,9-estra-diene ładnie podcina, mięśnie są dobite - jedno opakowanie starcza na cykl, proponuje 2 tyg po 2 kaps(80mg), następnie(acz niekoniecznie) 120mg - uważać na ciśnienie. Właśnie skończyłem, brałem solo przez ok 5 tyg, od kiedy dałem 3 kaps, zaczeły się problemy z ciśnieniem + back pumpsy. - po [...]

Nie wychodzi mi coś... 4 z matmy a ja padam na jakimś głupim działaniu :D 1912kcal - moje zapotrzebowanie. 1912 + 400, by przybrać trochę na wadze = 2312 2x76 = 152g zapotrzebowanie białka 4x152 = 608kcal z białek 4x150 = 600kcal z węglowodanów 2300-600-600 = 1100kcal tłuszcze 1100:9 = 122g tłuszczu Dobrze to obliczyłem? Zmieniony przez - Qwertyx [...]

.To są badania które robiłem jakiś czas temu. Nie sa najświeższe ale morfo 7 miesiecy temu. Lip ok 4 mies temu. :) Zrobie jeszcze reszte badań które pisaliśćie i podeśle. Estradiol mam w normie. /SFD/2020/6/3/4cab9cc75a1144f191a179a28a5f3f02.jpg /SFD/2020/6/3/520b9ac5e5984ff6903f99119d17b46f.jpg Zmieniony przez - Killzramz w dniu 2020-06-03 [...]

zjadłem 07.07 1 tabs cabaser 5.07 20mg exe 6.07 20mg exe 7.07 20mg exe 10.07 20mg exe Dziś zrobiłem badania PRL (Prolaktyna) 6,380 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 89,0 pg/ml 7,63 — 42,60 Jak widać cabaser mistrz. Chyba wezme jeszcze dziś 20mg exe a poźniej 20mg e3d a za 10 dni badania. Zastanawia mnie czy ten exe nie jest jakis [...]

Eh, ok jutro uloze cos prostszego, ale ten trening nie jest wcale taki meczacy jak wam sie wydaje xD Ok. Sprobuje jednak teraz: 1. Przysiady ze sztanga 12/10/10 2. Wyciskanie na prostej 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 5. Wznoszenie sztangi do brody 12/10/8 6. Uginanie ramion ze sztanga [...]

1. Nie ma określonych proporcji. Posiłek ma byc zbilansowany jednak do przed i po treningowego wrzucaj większość węgli przy mało kcal diecie 2. Sa rożne szkoły ja osobiście utrzymuje taki sam 3. Jeżeli robisz trening FBW to na koniec wrzuć jedno dobre ćwiczenie na brzuch 4. Nie ma znaczenia Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-29 13:48:16 [...]

-----DZIEŃ 1----- TRENING: Pierwszy dzień na siłowni od bardzo długiego czasu. Większość spędzona na maszynach różnego rodzaju. Rozciąganie, przyzwyczajanie itd. POSIŁKI: 1. Jajecznica z 5 jaj + fasola czerwona 2. NitroProGen po siłowni 3. Gotowana pierś z kurczaka w ziołach, bukiet sałat, kilka pomidorów koktailowych, kilka zielonych oliwek, [...]

To już chyba będzie ostatnie pytanie. Nie wiem czy to bardziej do diety czy do suplementów zaliczyć, najwyżej mnie pogonisz :P. Czy picie gainera w szkole w diecie na masę jest dobrym pomysłem? Nie mam za bardzo możliwości noszenia pojemników z jedzeniem, a 2 kanapki to chyba trochę przymało. I czy nie straci na wartości gdy przygotuję go mniej [...]

W takim razie do autora tematu - kazdy tu bazuje na swoim doswiadczeniu wiec musisz wziac pod uwage ze kazdy organizm jest inny i inaczje reaguje. jeden reaguje lepiej na uciecie kalorii a drugiemu to nie pomoze i lepiej mu jest dodac iles aerobów. z moich obserwacji sprawa z aerobami wyglada wlasnie jak matematyka 2+2=4 i tak tez sie sprawdzało [...]

Zamieszcze ciekawa statystyke obrazujaca moj progres w wyciskaniu lezac od zaczecia masy a bylo to prawie 10 tygodni temu. Ciezar z pierwszej i ostatniej serii. 1.57,5x10, 67,5x6 2.60x10, 70x8 3.62,5x10, 72,5x 4.65x10, 75x7 5.67,5x10, 77,5x7 6.70x10, 80x6 7.72,5x10, 82,5x5 8.75x10, 85x5 9.77,5x10, 87,5x4 10.80x10, 90x4 Kilka kilogramow udalo sie [...]

Sobota-25.08-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 81,5x12, 86,5x1=2, 91,5x12, 44x25 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 96,5x18, 101,5x18, 111,5x18, 79x30 4. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 5. Wiosło pół sztangą jednorącz 20x15, 10x36,25, 10x38,75, 10x41,25, 30x20 6. Wyciskanie na [...]

Sobota-15.09-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 84,5x12, 89,5x12, 94,5x12, 44x25 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 99,5x20, 106x20, 113x20, 79x30 5. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 6. Wiosło sztangą 72x10, 75x10, 80x10 6. [...]

Niedziela-08.10-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 52x15, 79x12, 84x12, 89x12, 52x15 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 93x20, 98x20, 103x20, 79x20 5. Wisoło sztangielką 10x34,5, 10x39,5 10x44,5 6. Wiosło z raczka wyciagu 3x10x42 7. Rozpiętki [...]

Poniedziałek-08.10-DT Bic/Tric: 1. Jednoracz hantla modlitewnik 12x15, 13,25x15, 14,5x15 2..superseria a) uginanie łamanym 30,5x10, 35,5x10, 40,5x10 b) francuz stojąc łamanym tyle samo kg i serii plus 1 seria 43x10 3. Superseria a) młotki 18,25x10, 19.5x10, 20,75 b) francuz na wyciągu dolnym stojąc 27,5x20, 32,5x20, 37,5x20 4. Uginanie [...]

PT-19.10.12 DT Klatka 1. Dipsy CCx10, 5x10, 10x10, 15x10, 20x8, 25x5 ccx20 2. Skos ujemny 52kgx10, 84,5x9, 89,5x5, 94,5x3, 99,5x1, 82x5, 72x7, 62x10 52x10 3. Wyciskanie wąsko 59,5x10, 64,5x8, 69,5x5 4. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x8, 30x15 5. MC 53x10, 83x10, 93x10, 103x10, 113x10, 125x1, 131x1, 137x1 Czas >1h,15min Zmieniony przez [...]

Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]

rób 3-4 ćwiczenia na duże partie oraz 2-3 ćwiczenia na mniejsze partie, najlepiej na wolnych ciężarach... myślę, że na jakiś czas Ci to wystarczy Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-14 08:12:08